Destinatari
- Professionisti e lavoratori di organizzazioni pubbliche e private
- Manager e responsabili di team
- HR e formatori
- Operatori del sociale, sanità ed educazione
- Chi opera in contesti ad alta pressione o carico emotivo
Contenuti
Modulo 1 – Stress e burnout: comprendere il fenomeno
Cos’è lo stress (eustress vs distress)
Cause e fattori di rischio
Il burnout: segnali, fasi e conseguenze
Autovalutazione iniziale
🛠 Attività: test di stress e burnout + discussione guidata
Modulo 2 – Corpo, mente e stress
Reazioni fisiologiche allo stress
Stress cronico e salute
Ascolto del corpo
Recupero e rigenerazione
🛠 Attività: esercizi di consapevolezza corporea e respirazione
Modulo 3 – Tecniche di stress management
Tecniche di rilassamento
Respirazione consapevole
Mindfulness applicata al lavoro
Micro-pratiche quotidiane
🛠 Attività: pratica guidata e sperimentazione
Modulo 4 – Gestione delle energie e prevenzione del burnout
Carico di lavoro e confini
Gestione del tempo e delle priorità
Dire no e comunicazione assertiva
Fattori protettivi individuali e di team
🛠 Attività: esercizi di pianificazione e role play
Modulo 5 – Resilienza e piano di benessere personale
Resilienza e risorse personali
Strategie di prevenzione a lungo termine
Piano di benessere individuale
Condivisione e chiusura del corso
🛠 Attività: costruzione del piano personale anti-burnout
10 ore
